musculos

você sabe como manter uma boa postura??
a postura é a maneira com que você mantem o seu corpo se você fica com o corpo torto o seu ´´corpo se acustuma  a fica na posição que ficou no inicio.
são três posturas que podem ser consideradas ruins a lordose que a pessoa fica enclinada para traz  e com  a coluna torta outra forma de postura é a cifose  que a pessoa fica arcada para frente e a escoliose a pessoa fica torta para os lados essas são as três principais deformações falando de uma maneira científica (lordose curvatura lombar acentuada  para frente ) a cifose (curvatura dorsal acentuada) escoliose (desvio de coluna vertebral para um dos lados).
você sabia que o simples fato de você não se aquecer antes de fazer exercicios pode gerar  gravíssimo problema,então o certo é se aquecer com exercícios mais leves  depois uma caminhada antes de parar totalmente de praticar os exercícios .Também o fato de você usar um sapato torto no pé causa uma desigualdade entre a altura de um lado e outro causando problemas lombares graves também,pois quando você compra o sapato ele sempre fica largo pelo peso do corpo,então quando for comprar sapato o experimente bem antes de comprar.então:1. Meça os seus pés corretamente. É essencial medir cada pé separadamente, pois eles podem variar um pouco. É aconselhado comprar sapatos no fim da tarde ou à noite, quando os pés estão inchados. Além disso, sempre experimente os dois pés do sapato e caminhe pela loja;

2. Tente comprar calçados de boas marcas. Sapatos de qualidade costumam ter palmilhas amortecedoras que trazem mais conforto aos pés;

3. O material com que o sapato é confeccionado também é importante. Calçados de couro ou camurça são mais confortáveis e flexíveis. O motivo é que esse tipo de material se ajusta ao formato do seu pé, não causando resistência excessiva em áreas sensíveis;

4. O eterno drama dos saltos altos! Você deve decidir o que vem primeiro para você - saúde ou beleza;

5. E, finalmente, vamos falar dos sapatos da moda! Não compre modelos muito específicos, que você não será capaz de usar mais tarde, porque eles vão ficar fora de moda muito rápido! Essa não é uma compra muito inteligente para quem procura controlar o orçamento. 

Mesmo seguindo algumas dessas dicas (ou todas elas), existem sapatos que, mais cedo ou mais tarde, vão acabar machucando seus pés. 

Para que isso não aconteça, há uma gama enorme de protetores para deixar você sempre confortável.